提倡「暖腳睡」養生

冬季已至，此時養生應以禦寒為主。中醫指「寒從腳下起」，故筆者強調，冬至養生當從暖腳開始，並在多年來常提醒人勿長期「冷腳睡」，必要「暖腳睡」才可養生。

古謂「千里之行，始於足下」。據統計，一般情況下，一個人一生中步行大約10萬公里，相當於繞地球兩周半。人在行走過程中，從鞋底的磨損狀況可反映人體的健康狀況。不僅如此，醫學認為腳是人的「第二心臟」，腳部有腎經、胃經、脾經、膀胱經、膽經、肝經6條經脈貫通人體，以及腳底分布60多個穴位，直通五臟六腑，與人體健康密切相關。

因此，冬季養生，要重視腳部防寒保暖，正如傳統所說的「頭涼腳暖七分飽」的養生法則。網上有這樣的一個說法：1723年，荷蘭科學家赫爾曼．約爾哈夫（Herman Jorhav）有一本書，拍賣出兩萬金幣的天價，此書共有100頁，卻有99頁空白，僅首頁有一句話：「注意保持頭冷腳暖，這樣，最知名的大夫也會變成窮光蛋。」可見，腳部保暖在西方也同樣受到重視。

好漢廢鞋尖

俗語說「好漢廢尖，懶漢廢邊」，意即腎功能好的男人，鞋底前尖磨損比較快；腎功能較弱的則腳後跟部磨損比較明顯。鞋底的磨損狀況，反映人們在走路時腳底着力的情況。一般情況下，常穿的新鞋在半年內磨損20%，屬於正常磨損。其他情況則可能是身體出現疾病，或走路姿勢不太好，如「內八」、「外八」、「O形腿」等，需要及時檢查身體或矯正走路姿勢，以免影響身體健康。

現代醫學研究認為，腳與上呼吸道由於經絡相通，腳部受寒，會反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使血液循環減慢，局部溫度下降，抵抗力明顯減弱，各種細菌、病毒則會乘虛而入，易引發上呼吸道感染、感冒等，還會引起胃痛、腹痛、腹瀉、氣管炎、腰腿痛，以及女性痛經、月經不調等。

腳暖少感冒

據網上資料顯示，曾有人作過這樣的實驗，冬天把雙腳浸在15℃的冷水裏，很快就出現鼻黏膜充血、鼻塞、流鼻涕等症狀。這就是中醫所說的「寒從腳下起」，也足見冬季腳部保暖，可減少罹患感冒等機會。

中醫認為「寒從腳下起，暖腳保太平」，故筆者提倡在重視腳部保暖的同時，還必要「暖腳睡」。

對於雙腳冰涼、體寒、常患感冒、屢看醫生無效，或睡覺時腳對風口、不能遷動者等，筆者建議「暖腳睡」，即在寒天或空調房睡覺時，可穿上長睡褲和鬆鬆的襪子保暖，以保下肢的血氣健康循環，及提防在睡着時腳伸出棉被外，導致寒上加寒。筆者常建議上述者，尤其是中老年人，寒天用此法「暖腳睡」，筆者自己也常用此法，效果甚佳，不僅可防寒、減少感冒機會，還有助安眠，早上起來還較精神點。另外，寒天也不宜在室內光腳走，免寒氣侵體。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

 

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