按摩愈按愈傷？（上）

長時間坐office又不夠運動，日積月累下便會引起各種身體痛症，肩頸、雙腿更成重災區。定期按摩不但有助紓緩各種身體痛症，更有減壓作用。但按摩時要留意手勢、時間和次數等，以免因方法不正確而引致受傷或令病情惡化，甚至出現關節創傷、手腳麻痹或癱瘓等嚴重後遺症。

按摩主要是用在軟組織如肌肉、韌帶等。藉此放鬆肌肉或減少組織黏連而達到減輕疼痛的目的，同時按摩也能加速血液和淋巴液循環，令肌肉入面的乳酸排走，減少身體的疲累感，從而達到減低痛楚，促進受傷關節或肌肉的痊癒、去除瘀腫、消除肌肉疲勞及加速組織的復元。

不適當的按摩對骨骼會造成一定程度的撞擊，故此骨骼有結構性問題的人接受按摩時要特別小心。以常見的骨質疏鬆症為例，由於本身骨骼已出現脆弱的問題，再承受外來的撞擊，或會造成斷骨的機會。同時，骨折、骨刺患者亦應避免在患處或附近按壓，特別是有骨刺的位置，按摩的力度足以刺激骨刺附近的軟組織，令炎症加劇。

另外，因「拗柴」、扭傷頸造成的急性炎症亦不宜按摩，特別是受傷的急性發炎初期（即首24至72小時），否則愈按只會愈腫脹，令炎症加劇。

按摩前不宜過飽、過餓、劇烈運動及喝酒。飯前、飯後30分鐘內不應按摩，否則可能會引起嘔吐、惡心、消化不良等現象。按摩時，如感覺疼痛加劇、肌肉紅腫、活動能力減少和手或腳麻痹，可能是按摩受傷的警號。

雖然按摩有多種功效，但它的治療效果亦有所局限，故有需要時應配合其他適當的治療方法，例如冷或熱敷、運動、脊科治療等，以達到更佳效果。如需接受關節手法治療，例如被扭動頸、腰關節至「啪」一聲，應先徵詢專業認可人士意見，以免導致關節受傷，甚至手腳麻痹或癱瘓等併發症。（下次講解各種按摩的好與壞）

作者為脊醫及物理治療師

 

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