按摩愈按愈傷?(上)

何應輝脊醫 | 2020-07-14
按摩主要是用在軟組織如肌肉、韌帶等。

長時間坐office又不夠運動,日積月累下便會引起各種身體痛症,肩頸、雙腿更成重災區。定期按摩不但有助紓緩各種身體痛症,更有減壓作用。但按摩時要留意手勢、時間和次數等,以免因方法不正確而引致受傷或令病情惡化,甚至出現關節創傷、手腳麻痹或癱瘓等嚴重後遺症。

按摩主要是用在軟組織如肌肉、韌帶等。藉此放鬆肌肉或減少組織黏連而達到減輕疼痛的目的,同時按摩也能加速血液和淋巴液循環,令肌肉入面的乳酸排走,減少身體的疲累感,從而達到減低痛楚,促進受傷關節或肌肉的痊癒、去除瘀腫、消除肌肉疲勞及加速組織的復元。

不適當的按摩對骨骼會造成一定程度的撞擊,故此骨骼有結構性問題的人接受按摩時要特別小心。以常見的骨質疏鬆症為例,由於本身骨骼已出現脆弱的問題,再承受外來的撞擊,或會造成斷骨的機會。同時,骨折、骨刺患者亦應避免在患處或附近按壓,特別是有骨刺的位置,按摩的力度足以刺激骨刺附近的軟組織,令炎症加劇。

另外,因「拗柴」、扭傷頸造成的急性炎症亦不宜按摩,特別是受傷的急性發炎初期(即首24至72小時),否則愈按只會愈腫脹,令炎症加劇。

按摩前不宜過飽、過餓、劇烈運動及喝酒。飯前、飯後30分鐘內不應按摩,否則可能會引起嘔吐、惡心、消化不良等現象。按摩時,如感覺疼痛加劇、肌肉紅腫、活動能力減少和手或腳麻痹,可能是按摩受傷的警號。

雖然按摩有多種功效,但它的治療效果亦有所局限,故有需要時應配合其他適當的治療方法,例如冷或熱敷、運動、脊科治療等,以達到更佳效果。如需接受關節手法治療,例如被扭動頸、腰關節至「啪」一聲,應先徵詢專業認可人士意見,以免導致關節受傷,甚至手腳麻痹或癱瘓等併發症。(下次講解各種按摩的好與壞)

作者為脊醫及物理治療師

 

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