過分減肥造成脫髮

楊明霞中醫師 | 2020-08-05
減肥飲料中含有大量人造糖份,這些人造糖份會損害健康,引起脫髮。

當今世代以瘦作為審美標準,女性常常會陷入減肥纖體的迷思中,期望變成紙片人。很多人卻因為減肥方法不當或者過度纖體而事與願違,事倍功半,往往賠上自己的健康。

人造糖份損害健康

日本一項統計資料顯示,與「減肥熱」隨之而來的是大量的脫髮者,其中很多都是20多歲的年輕女性。為擁有苗條身形,她們嘗試不同的減肥方法,如水果餐、西柚餐、抽脂等等。以蔬菜水果做主餐,不吃肉,加上劇烈運動,體重急劇下降。身形變苗條的同時,頭髮也因為氣血變得虛弱而逐漸出現脫髮問題。

最近很流行的「辟穀斷食法」也是一大元兇。辟穀是一種斷食方法,亦是一種最早期的道家修行方法。普遍來說,執行者會一連多天不進食任何食物,只喝水或流質飲料;斷食時間的長短亦不同,某些人會斷食3至7天,甚至更長時間。

這種方法因為效果顯著,在外國也很受歡迎。在斷食期間,只喝果汁來補充能量。減肥飲料中含有大量人造糖份,根據美國食品與藥物管理局的調查,這些人造糖份會損害健康,引起脫髮。

只吃蔬果氣血不足

從中醫的角度來講,「腎為先天之本,其華在髮」。「髮為血之餘」,頭髮的生長與脫落、潤澤與枯旱跟氣血的盛衰有密切關係。如果只吃水果蔬菜,不吃肉類和穀類,容易導致營養不良,體質虛弱,氣血不足,不能養血榮髮。

「五穀為生,五果為養」, 攝入足量的主食、蔬菜和水果, 才可以減少掉髮的擔憂。同時配合介紹的兩種茶療,擺脫掉髮的煩惱。不過,如果持續嚴重脫髮的話,應尋找專業人士對證治療,臨床上一般以中藥改善體質,或再配合針灸,防治脫髮。

 

當歸健髮茶(適合寒底人士)

材料:當歸2錢、枸杞子3錢、製首烏3錢。

製法:1.將當歸、製首烏剪成細段,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。2.注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。

功效:枸杞子及製首烏有補肝腎、益精血的功效,製首烏更能固腎烏髮。當歸則擔當了補血活血的角色,使毛囊得到充足的養分,改善脫髮。根據現代藥理,三藥合用除了能抗氧化及抗衰老,亦能促進造血功能,以及改善腎上腺素分泌,避免因壓力而造成脫髮。

 

補肝益髮茶(適合熱底人士)

材料:女貞子5錢、墨旱蓮5錢、桑椹子3錢。

製法:1.將所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。2.注入500毫升熱開水, 蓋上杯蓋,焗30至40分鐘即可飲用。

功效:以上三藥性質偏涼,能清補肝腎,滋陰養血。從現代藥理來說,三藥均有抗衰老及抗氧化作用。其中女貞子的齊墩果酸更能促進毛囊生長,對激素亦有雙向調節的作用。

 

作者為註冊中醫

 

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