積極進行心腦血管養護

臧渝梨博士 | 2022-01-21
心血管疾病(CVD)包括一組有心臟或血管功能異常的狀況,如冠心病、腦血管病、外周動脈疾病、風濕性心臟病等。在世界範圍內,CVD是首位致死性非傳染性疾病。

心血管疾病(CVD)包括一組有心臟或血管功能異常的狀況,如冠心病、腦血管病、外周動脈疾病、風濕性心臟病等。在世界範圍內,CVD是首位致死性非傳染性疾病。2019年全球總死亡人數中約三分之一死於CVD。2020年全港醫院內死亡或出院的患者約7.6%有CVD,總死亡人數中約五分之一死於CVD(含糖尿病),僅次於癌症。大多數CVD是可以預防的,尤其是防止早亡(即70歲前過世),因為CVD主要是與不健康生活方式(如飲食、運動、吸煙、酗酒)有關。

最新健康行為調查顯示,近56%的港人有氧運動不足,約79%進食水果和蔬菜不足(每日進食量不足5份),還有近39%過重或肥胖(體重指數≥23kg/m2)。只要一個人在日常生活中做出足夠努力,與生活習慣有關的不良健康行為問題以及與其有關的慢性疾病問題就能得到很好的控制。

在發達國家,目前提倡的是,凡有CVD或不良健康行為的個體都要建立自我健康管理的積極度,把健康視作自己最重要的責任,盡可能掌握相關的知識和技能,並有信心踐行有助於健康的行動。這種積極度有4個層次的變化:最低階就是完全不在意也不知道怎麼做,第二階就是開始有所意識並嘗試去做,第三階就是能採取有利於健康的行動,第四階則是不僅能做到維持這些行動,還能不斷探索更多更好的做法。每個人都可以從以下幾方面去努力:首先就是要有主人翁意識和角色擔當,願意對自己的健康負責,充分理解並積極主動地按照醫護等專業人士的指導進行治療和預防,建立並保持健康的生活方式,不斷堅定和樹立自己管理好自己健康的信心。在此過程中需要面對的最大干擾是心理和社會壓力,這就需要每個人學會主動排解調控,以保持積極樂觀的心境與心緒,避免造成心腦血管痙攣或突發供血不足,以致發生急性心梗、中風甚至猝死。

作者為香港中文大學醫學院

那打素護理學院副研究員

 

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