腎虛怎麼辦？

你曾出現腰痠膝軟、腰痛、脫髮、白髮、耳鳴、足跟痛、夜尿多、水腫、小便不暢、畏寒怕冷、神疲乏力、下陰部不適、房事欠佳、生殖能力下降等情況？以上均是提示身體腎氣虛弱的常見症狀，值得關注。
《黃帝內經》指出「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」，說明腎是深藏於人身底部最精華的氣血，就好比銀行裏的儲蓄即將用光一樣，腎氣虛弱亦容易導致一身氣血皆虛，尤需加倍正視自己的身體狀況！
腎虛除了是源於先天稟賦不足外，也有很多後天的因素造成，想要預防或延遲腎虛，則需要注意以下7點。
1.避免經常熬夜：腎主封藏，是人體氣血的重要儲備，就好比保險箱內的金錢般，理應很好地收藏，不宜隨便動用。然而，現代人經常熬夜使氣血未能在夜間很好地藏於腎，更可能要透支腎中精氣來繼續維持我們的活動。偶爾晚睡雖未必構成嚴重影響，但長此下去則會使氣無法收斂，沒法繼續生生不息的循環，全身氣血日益減少，正氣虛弱則容易感受諸種邪氣，甚至出現重大疾病。
2.顧護陽氣：人以陽氣為本，若經常受寒則會容易損傷腎中陽氣。素體虛寒、容易怕冷、頸緊腰痠、鼻敏感、便溏、痛經的朋友宜多曬太陽、泡足、進行艾灸、天灸等，日常生活中避免經常處於室內空調環境。生病時亦不宜採取壓抑性的方法治療，例如在未清楚辨證的情況下動輒服用清熱解毒或退燒止痛類藥物，雖然這種方法容易在正邪交爭之時令症狀緩減，卻會導致寒涼冰伏、正氣更虛等問題。
3.飲食勿過於寒涼：同樣地，長期進食過多寒涼食物或凍食凍飲，均會損耗體內陽氣，導致胃腸虛弱，無法化生足夠氣血並流通全身，且寒性凝結令血氣不通，氣血自然更難收藏於腎中。
4.提神飲料勿常喝：平素身體虛弱的人未必適宜經常喝咖啡、能量飲料等。這些提神飲料大都透過從下焦肝腎調動氣血供身體使用，雖能令自己短暫感覺精神，卻是強行將收藏在下焦的氣血調動往上，嚴重者更會拔動腎根，損耗下焦之氣，故務必記得借貸後總是需要還款，持續下去將導致負債纍纍，身體氣血日益虧虛。
5.小心房事太過：正常的性生活有益身心健康，但若沉迷太過則可能導致腎精走洩過多，損害身體，同時在行房過程中應小心當風受寒，避免邪氣乘虛而入引發各種的疾病。《內經》亦提到「醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真」，可留意過分渴求性愛背後的心理因素。
6.適當運動：適量運動能讓體內各種邪氣隨汗液排走，亦能有助血氣的流通和適當的收藏。同時需注意運動量過大或過於劇烈亦可耗傷氣血，凡事適可而止，過猶不及。
7.勇敢面對自己恐懼：《內經》指出「恐傷腎」，恐懼的情志會損傷腎氣，亦令腎氣難以收藏，這除了與突然其來的驚嚇和衝擊有關外，更與一些難以察覺的深層恐懼有關，使我們的腎氣日漸衰減，例如害怕自己沒價值、沒人愛、做得不夠好；害怕死亡；害怕在人前呈現最真實的自己；害怕失去名譽地位、金錢和關係等等。恐懼有其正面價值，例如讓人警醒而不要忽略危機，但過分的恐懼卻會阻礙我們的理性判斷，甚至影響健康。每個人都有自己的一些恐懼，唯有勇敢地面對才能克服，防止腎氣鬱結不通，能夠正常地升降出入。
作者為註冊中醫師

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