斜方肌綜合症 肩似鐵板

有肩痛、頸痛及長期頭痛的人士，不如摸一摸你的肩膊。請問是軟軟的？還是硬得像一塊鐵板？如果是後者，你很可能已經患上了「斜方肌綜合症」，肩頸及頭部種種不適，都是由於斜方肌太緊導致。
斜方肌位於兩邊肩膊，從頭骨底部，經過背部肌肉和肩部，連接肩胛骨和鎖骨。它應該是柔軟而富有一定韌性，可以承載頭部的重量，支撐頭部；同時令雙肩可以抬起並維持穩定。所以當我們垂頭、打字、用手機、看電腦、清潔打掃、打波等一切需要用到肩膀及上臂的活動都需要斜方肌支援。
一般來說，在沒有外傷的情況下，斜方肌綜合症大多和使用電腦、手機時姿勢不良有關，造成斜方肌使用過度，並出現肥厚情況。經常坐在電腦前工作、長時間使用電話或平板電腦、沒有做足夠的伸展和拉筋運動等等，都會令斜方肌繃緊。因為它的位置連接頭骨底部，當過度繃緊時，便有機會出現肩頸痠痛、頭暈頭痛等症狀。
近年因為疫情在家工作的人增加，患上斜方肌綜合症的人也相應增多。曾有一位30多歲的男士因為頭暈頭痛求診，他已有多年肩痛，一直以為是文職工作常見情況，多數都是貼止痛貼了事。
可是近年由於疫情在家工作，工作和休息之間缺乏界限，一天至少有12小時都是窩在電腦前工作或打機，結果不但肩部更痛，更開始出現頭痛頭暈，有幾晚頭痛至無法睡好。檢查後，發現病人的頸椎活動幅度比正常幅度為少，兩邊斜方肌非常繃緊，向左右轉動時會拉扯到兩邊斜方肌並疼痛。
對於這類情況，需要斜方肌消炎止痛、頸椎矯正和改善姿勢三管齊下。病人經過數次治療，包括用衝擊波消炎加上人手矯正，痛症有明顯改善，頭痛的次數大幅減少。但「斜方肌綜合症」容易復發，所以治療後必須注意工作的姿勢，每天應抽時間做一些肩頸伸展運動。如痛症持續，請諮詢專業人士。
作者為註冊脊醫

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