脫髮白髮怎麼辦？

隨着年紀漸長，不少人都會出現脫髮白髮。這可以是人體生理變化的自然過程，就像冬季的樹葉會自然凋謝，但也有不少現代人未老先衰，年輕時即出現髮線後移、白髮增多、脫髮、斑禿等問題，除了影響外觀，更是身體響起的警號之一。
有諸內必形見於外，頭髮的疏密、潤燥、澤枯、韌脆都與人體的氣血息息相關，臟腑氣血調和則自然外顯於秀髮。
要保持頭髮健康，除了接受中醫藥治療外，日常生活中可特別注意以下3點。
1.氣血充盈以濡養頭髮：
「髮為血之餘」，血有濡養的功能，而氣血的充盈對滋養頭髮有重要作用。
生病起於過用，日常生活中避免耗損氣血，包括確保有足夠休息、充足和優質的睡眠、保持心情輕鬆舒暢等。反過來說，長期勞累、熬夜、久坐久站、眼睛疲勞、生活不規律、胡亂進食不健康食品、壓力過大、情緒波動起伏、鬱悶不舒、憂慮、恐懼等都是耗傷氣血的重要成因，日常生活中可多加覺察。
許多人發現工作緊張或考試壓力大時特別容易掉髮，氣血耗傷和鬱滯而不能輸布至頭部以濡養頭髮，甚至產生虛火或鬱火而導致頭髮乾旱枯燥，最終導致掉髮，好比植物因水份或營養不足、氣溫過高或過低而枯萎。
2.氣血收藏才能養護頭髮：
《黃帝內經》指出：「腎者，主蟄封藏之本，精之處也，其華在髮」，頭髮是腎氣的彰顯，而腎氣正是一身中最深層及潛藏之氣。氣血若需要收藏，必然是處於一種「靜」和「安定」的狀態，與之相反的自然是「動」。
「靜則神藏，躁則消亡」，避免氣血長期躁動奔波，宜順應大自然和人體的規律，例如立秋後宜逐漸讓神氣收斂，逐漸減少慾望和工作。平日黃昏後應逐漸減少體力和精神活動，減少用神，讓自己盡可能處於輕鬆狀態，幫助氣血潛藏，否則「煩惱絲」也自然會愈來愈多。
半夜三更做功課、溫習、追劇集、打電動等皆可能會強行拔動腎氣，平日亦應盡量避免飲用咖啡、能量飲料等能短時間內讓人提神的飲品。
要避免氣血過動而耗散太過，可修習書法、靜觀打坐、瑜伽等，靜養氣血。
3.氣血流通勿補益太過：
腎之華在髮，不少人購買一些補益氣血或補腎護髮的藥物或中成藥，常見如熟地、枸杞子、黑杞子、何首烏、當歸、牛膝、紅棗、桂圓、北芪、黨參等等，希望填補損失的氣血。
「虛則補之」，虛弱時可適當採用補益之法，然而凡事過猶不及，我們需要同時分辨體內是否有氣血鬱滯或各種邪氣堵塞的狀況，否則一味盲目進補可能導致「虛不受補」而適得其反，例如氣的流通不暢、水濕邪氣、瘀血阻滯等都會使氣血難以補上，甚至因而令體內氣血更加壅塞。
這就正如大地震時，雖然有大量物資等待運往災區，卻常因為道路未完全開通而導致物資滯留於局部地區，未能送達災民手中。掌握好各藥物的特性和劑量，並適當配伍其他疏通的藥物，甚至以通為補，有時候少用滋膩呆滯之藥反而能收穫更佳療效。
作者為註冊中醫師

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