身體疼痛怎麼辦？

許多人容易頭頸痛、肩膀痠痛、背痛、腰痠痛、膝痛足痛等等，且經常受生活習慣、天氣等因素影響而反覆發作，難以根治而造成困擾。
治療痛症可謂中醫強項，《黃帝內經》記載「風寒濕三氣雜至，合而為痹」，凡因正氣不足，感受風、寒、濕等邪氣而使氣血閉阻不通，即為痹證。風性善行，身體不適並無定處；寒性收引，讓人感覺疼痛、繃緊；濕性重濁，讓人感到身體沉重，三者或可兼夾，而當病邪深入，身體營衞氣血更虛之人未必能發作疼痛，而只是感覺身體麻痹、僵硬、有欠流利等，無法發作典型的痛症。
宜避風寒
生活層面而言，痛症患者宜避風寒、注意保暖，主動運動肢體關節，讓風寒濕氣能透過汗出而離開身體。身體愈虛弱的朋友，則尤應注意活動量不宜過大，亦不宜猛烈汗出以免耗傷正氣津液。肢體動作可按部就班，我們常推薦患者朋友練習超慢跑、「九式瑜伽」、平甩功、八段錦等功法，動靜結合以養氣血，同時建議避免因身體疼痛而長年不活動身體，以免讓該患處氣血更加不通而受邪，氣血無法濡養筋骨而變得更僵硬和疼痛，造成惡性循環。身體虛寒或寒濕較重的朋友，可多洗熱水澡和用熱水泡腳，外遊時亦可多泡溫泉。
百病生於氣
飲食方面，痛症患者應避免進食生冷寒涼之物，如雪糕、冰凍飲料、魚生刺身等，可適當進食辛味食物以祛除風寒濕邪，惟應注意避免過分油膩反讓氣血壅塞不通。

許多人會透過湯水食療以治療痛症，建議在服用中藥時先諮詢中醫師意見，因患者未必能對自己體質狀況有全盤掌握，容易顧此失彼，常見如希望祛濕但忽略身體寒氣、希望驅寒卻過分溫燥而損傷陰津等，錯服藥物或許適得其反。
情志上，《黃帝內經》在《舉痛論》指出「百病生於氣」，說明情志太過與不及是痛症的重要成因。身體長期疼痛的患者往往長時間面對人生的痛苦，並因執着而不斷放大痛楚，以清晰感覺到自己的存在，也讓身邊人更關心自己。同時，切記痛苦與開心都只是個人選擇，發現疼痛情緒原因才是扭轉病情的重要開始。
作者為註冊中醫師

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