秋冬「防中風」

秋冬季，是腦中風高發期，大量臨床統計資料表明，七成以上中風病例，皆發生在這時期，故醫學界把中風稱之為「秋冬季神經科的流行病」。腦中風，又稱腦卒中，包括腦出血和腦梗塞。研究顯示，「三高」（即高血壓、高血糖、高血脂）乃導致腦中風常見的危險因素，其中，高血壓最危險。在腦出血患者中，發病前有高血壓病史的佔93%；在腦梗塞患者中，發病前有高血壓病史者佔86%。基於血壓本身，具有季節性變化特徵，故進入秋冬季後，要特別防治高血壓。
人的血壓並非固定不變，而是在一定範圍內有點波動，其季節性變化通常表現為「秋冬高，春夏低」。血壓的季節變化易受外部環境（氣溫、濕度等）及情緒與作息規律影響，其中，氣溫變化尤其需充分重視。進入秋冬季後，氣溫逐漸下降，血管因受寒冷刺激會收縮，進而引起血壓上升。若氣溫驟變或早晚溫差大，血壓就會出現劇烈波動，從而可能引發腦卒中等心腦血管意外。有資料顯示，人體血壓在冬季明顯高於夏季，其中收縮壓變化最為顯著，平均相差為8至10mmHg。當環境溫度降低10℃，收縮壓升高5至7mmHg，甚至冬夏之差可達20至30mmHg。
秋冬季血壓升高原因：一、寒冷使人體中樞神經系統功能紊亂，交感神經興奮性增強，去甲腎上腺素分泌增加，引起周圍毛細血管收縮，外周血管阻力上升。二、空氣乾燥，機體水份蒸發較多，造成血液濃縮、血球壓積、全血黏度等血液流變學指標呈增高趨勢，引起周圍血管收縮阻力增大，導致血壓升高。
秋冬季預防高血壓，應做好以下六方面：
1.注意保暖。中醫養生雖提倡「春捂秋凍」，但「秋凍」是相對的，應根據天氣變化，適時增減衣物，特別頸部、腹部、肘膝關節、足部的保暖，以免造成血壓異常波動。2.適量飲食。變冷天氣讓人食量增加，高血壓患者進食過量，易造成血壓波動。建議飲食應與降壓結合，以保持血壓平穩。3.良好睡眠。研究表明，短睡眠時間和低睡眠效率，乃發生高血壓的相關因素。秋冬季要保障充足和良好睡眠，尤其高血壓人士。4.平穩情緒。情緒與血壓密切相關，當情緒出現明顯起伏時，血壓會隨之升高，故應時常保持情緒平穩，特別血壓甚高的中老年人。5.適度運動。過量、過度、過劇運動會導致本來有高血壓者的血壓再驟升，加大心臟猝死風險。建議高血壓者秋冬季運動以太極、慢走等為宜，運動時間更應在太陽升起後。6.自測血壓、規律服藥。家中自測血壓，對高血壓的預防甚關鍵。高血壓患者應嚴格遵醫囑定時、定量服藥，切忌突然停藥或減量，即使血壓在正常範圍，也勿自行停藥。
作者專研宮廷秘方

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