大雪節氣後的養生

是日「大雪」，在不落雪的香港，大雪節氣後應如何養生防病，維護健康？
《素問．四氣調神大論》云，冬季應「早臥晚起，必待日光」。本地冬季日短夜長，因此在大雪後宜比平時早半小時入睡，及遲半小時起床，待太陽出來之後才外出較佳。有很多長者喜歡「天未光」就出外晨運，筆者建議他們在大雪節氣後至立春之間，應等到日出後再到戶外運動，對健康較有好處。這樣可以避開朝露及晨霧，減少身體受到風寒、陰冷的入侵，導致生病，誘發長者本身固有的疾病發作。
注意防寒
大雪後宜早臥遲起、少熬夜、別過早外出；應注意頭部、腹部和腳部的保暖，別被風邪或寒邪入侵；中醫認為人的頭、腹、腳最容易受風寒、風邪侵襲。當天氣寒冷時，能使血管收縮，老人或體弱者易出現頭痛、頭暈等症狀；寒冷本身亦很輕易便誘發和加重心腦血管患者的病情；當風寒入侵人體之後，可損傷體內陽氣，從而誘發或導致心臟病發作。
天氣寒冷大機會引發胃腸疾病、感冒、氣管炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道毛病，因此大雪節氣後要注意防寒，要為頭部、胸腹部和足部做好保暖，特別長者、小孩及素來體虛身弱人士。
順應自然
《黃帝內經》云：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱」，意指飲食及生活作息都應順應自然，守常規、有節度，就能常保健康。除了注意防寒保暖之外，市民可按需要戴口罩、帽及頸巾等，為自己保暖、防風及禦寒。

「不損陰津」也是隆冬應着重之處，天氣寒冷時，人常忘了喝水或少喝水；香港冬日普遍沒室內暖氣，不容易讓陰津缺損，但生活在「暖氣常開」的環境時，請務必常喝暖水，攝取充足水份，以養陰護津；否則，會使身體的滋潤物質虧損，從而出現因陰虛而來的各種身體毛病。
諸如：因水份攝取不足造成血液太濃稠，若再加上血管彈性不足，更易誘發心腦血管梗塞等心血管疾患的發生。建議平時宜小口慢飲幾口暖開水，勿等口乾之後才喝水，每天入睡前和起床後，亦可喝幾口暖水。百合、玉竹、北沙參及雪耳可多吃。
作者為註冊中醫
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