氣大傷身

據世衞統計，九成以上疾病都和情緒有關。現今社會，人的精神壓力大，各種負面情緒就會經常影響到身心健康。有研究發現，人生氣10分鐘耗費的精力，不亞於參加一次3000米賽跑。人在生氣期間，生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時更複雜，且具毒性。故愛生氣的人很難健康長壽，情緒失調的人，生病風險是其他人兩倍。

俗說：「不生氣就不生病。」生氣幾乎每個人都會，其實，它是一種不利健康的心理情緒，看似小小地生了一場氣，卻可能危害到五臟六腑。如下：

1.氣大傷肝：易患肝病。中醫講「大怒傷肝」，肝主疏泄，大怒、生氣等負面情緒，會導致肝氣鬱結，影響肝的正常運行。研究表明，肝臟內分布着豐富的交感神經，氣惱、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響其修復和再生。

2.氣大傷心：讓心肌缺血缺氧。當人生氣暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液黏稠度增加，易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常、心臟驟停，以致猝死。

3.氣大傷脾：影響消化系統。肝屬木，脾屬土，木剋土。大怒傷肝，也會影響脾的正常功能，從而導致消化失調，甚至引發胃出血等消化道疾病。有研究發現：憂鬱、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關；亢奮、暴躁的人，易胃出血；悲哀、應激反應，都會引起胃腸道黏膜的急性出血性炎症。

4.氣大傷腎：常生氣易腎虛。中醫認為，肝腎同源，若肝長期不正常，必然影響腎功能。常生氣，肝必受損，則出現腎虛的可能性也大。

5.氣大傷肺：生氣傷肺。情緒衝動時，流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求隨之增加，肺的工作量驟增，從而危害肺的健康。

人有七情六慾，不可能不生氣。適度地發洩情緒，其實對身心健康有好處，但常生氣、憤怒，就會帶來各種健康問題。故在生氣時，要懂得降低其危害，如：

（一）深呼吸：想發脾氣時，記得先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地進入體內，再吐出來。深呼吸的自我正向暗示法，可使一般性的怒火，在5至8次呼吸後平息下來。

（二）源頭解決：了解自己生氣的根源，有時可能是很小的事情，沒得到排解，一直積攢最後形成大問題；遇到憤怒之事、有怨言時，先與人理智地進行溝通，注重語氣，可能就會化解了。

（三）學會欣賞別人長處、理解他人處境、生氣時仍好言好語、更懂得忍讓別人等，都有助於情緒管理。

作者專研宮廷秘方

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