氣大傷身

李思齊教授、研究員文芊 | 2024-01-23

據世衞統計,九成以上疾病都和情緒有關。現今社會,人的精神壓力大,各種負面情緒就會經常影響到身心健康。有研究發現,人生氣10分鐘耗費的精力,不亞於參加一次3000米賽跑。人在生氣期間,生理反應十分劇烈,分泌物比在任何情緒時更複雜,且具毒性。故愛生氣的人很難健康長壽,情緒失調的人,生病風險是其他人兩倍。

俗說:「不生氣就不生病。」生氣幾乎每個人都會,其實,它是一種不利健康的心理情緒,看似小小地生了一場氣,卻可能危害到五臟六腑。如下:

1.氣大傷肝:易患肝病。中醫講「大怒傷肝」,肝主疏泄,大怒、生氣等負面情緒,會導致肝氣鬱結,影響肝的正常運行。研究表明,肝臟內分布着豐富的交感神經,氣惱、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響其修復和再生。

2.氣大傷心:讓心肌缺血缺氧。當人生氣暴怒時,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,血管收縮或冠狀動脈痙攣,血液黏稠度增加,易導致心肌缺血、缺氧,從而引起心絞痛和心肌梗塞,甚至會出現心律失常、心臟驟停,以致猝死。

3.氣大傷脾:影響消化系統。肝屬木,脾屬土,木剋土。大怒傷肝,也會影響脾的正常功能,從而導致消化失調,甚至引發胃出血等消化道疾病。有研究發現:憂鬱、缺乏自信的個性,往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關;亢奮、暴躁的人,易胃出血;悲哀、應激反應,都會引起胃腸道黏膜的急性出血性炎症。

4.氣大傷腎:常生氣易腎虛。中醫認為,肝腎同源,若肝長期不正常,必然影響腎功能。常生氣,肝必受損,則出現腎虛的可能性也大。

5.氣大傷肺:生氣傷肺。情緒衝動時,流經心臟的血液猛增,對氧氣的需求隨之增加,肺的工作量驟增,從而危害肺的健康。

人有七情六慾,不可能不生氣。適度地發洩情緒,其實對身心健康有好處,但常生氣、憤怒,就會帶來各種健康問題。故在生氣時,要懂得降低其危害,如:

(一)深呼吸:想發脾氣時,記得先做一組深呼吸,讓氣息慢慢地進入體內,再吐出來。深呼吸的自我正向暗示法,可使一般性的怒火,在5至8次呼吸後平息下來。

(二)源頭解決:了解自己生氣的根源,有時可能是很小的事情,沒得到排解,一直積攢最後形成大問題;遇到憤怒之事、有怨言時,先與人理智地進行溝通,注重語氣,可能就會化解了。

(三)學會欣賞別人長處、理解他人處境、生氣時仍好言好語、更懂得忍讓別人等,都有助於情緒管理。

作者專研宮廷秘方

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