又睡不着？失眠知多少……

失眠背後的兩個診斷角度：第一，患者難以進入睡眠狀態。第二，患者雖有睡眠機會但卻經常出現睡眠困難的情況。

如果一星期有3次或以上出現以上睡眠問題，情況維持3個月或以上，而其睡眠困難非因內科病或精神科病患而產生，影響生活功能，這就有機會是醫學上所稱的失眠症。一般而言，女士、長者、輪班工作人士、長期病患者及精神病患者較容易出現失眠。

晚上喝紅茶、咖啡或睡前長時間使用手機會難以入睡，因為它們都含有咖啡因，會刺激大腦。睡前喝後都會令人較難入睡。有些人喜歡睡前使用手機，如瀏覧社交平台或欣賞家人朋友的相片、影片，都可能令情緒較高漲，加上手機屏幕發出的強光會對腦部產生刺激作用，亦有可能讓身體誤以為是白天，使人難以入睡。若長期有睡眠困難，應戒掉晚上喝紅茶、咖啡或睡前長時間使用手機的習慣。

失眠是否需看精神科醫生及何時需向醫生求診？當睡眠困難影響精神狀況或日常生活時，便應向醫生求診，由醫生作詳細診斷，檢查及排除相關的生理、情緒問題，然後給予適當的治療。

如不處理失眠會有何後果？很多醫學研究證實長期失眠對於身體及精神健康均有損害。患者可能會因失眠而出現焦慮、恐懼、失控感並感到無助、疲倦及頭痛。有些患者為對付失眠，會變成依賴酒精、咖啡因，或因覺得難以入睡而很晚才願意睡覺及因睡眠不佳而賴床，甚至減少運動，因而變成惡性循環。長期失眠會影響身體健康，令集中力降低、脾氣變差，影響工作，亦有機會引發情緒病。因此，好好處理失眠才不會讓人情況惡化。

作者為精神科專科醫生

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