健康嘆冷氣食療 助消暑袪濕健脾
「冷氣病」並非正式病名，是現代都市人常見的身體失和問題。中醫認為，冷氣屬「寒邪」，長期處於低溫環境會損耗陽氣，導致氣血不暢、免疫力下降，甚至引發頭痛、鼻敏感、腸胃不適、皮膚過敏等症狀。
以下是中醫推薦的健康嘆冷氣養生之道，助你在炎夏中既舒適又不傷身：
一、冷氣調校
．室溫建議維持在攝氏24至25度之間，濕度宜控制在70%左右。
．風口不要對着頭部、肩頸或背部直吹，頭為諸陽之會，頸項及上背是「風池穴」、「大椎穴」所在，不宜受寒。
．每天開窗通風、換氣一至兩次，減少病菌積聚。
二、個人保護
．常備外套或披肩，當進入冷氣「超強」的處所時，馬上穿上，尤其要保暖肩頸及腹部，避免寒邪入侵。
．流汗後切勿馬上涼冷氣及吹風，宜先在陰涼處待一會，等汗開始自然收斂，抹乾汗水後，讓身體自然降溫才進入冷氣強的處所。
三、注意飲食
．夏天可常飲用冬瓜消暑祛濕茶，有助防暑、解渴、排濕、增強脾胃功能。
．別過吃生冷及喝凍飲，過於飲冷食冰易令脾胃運化失能，造成濕邪內蘊。
四、穴位按摩
．按摩以下穴位，有助改因涼冷氣而起的各種症狀：
．合谷穴：紓緩頭痛、鼻塞。兩手背第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，為合谷穴位所在之處，即俗稱的「虎口」。
．風池穴：改善肩頸僵硬與頭暈。位於項部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，亦即平風府穴。
．足三里穴：增強免疫力與脾胃功能。位於兩小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（找穴位時，左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴）。
冬瓜消暑祛濕茶
材料：鮮荷葉2塊，燈心草10紥，木棉花4錢，鮮蓮房3個，薏米3錢，炒扁豆3錢，赤小豆3錢，陳皮1小塊，生薑2片，蜜棗5枚，冬瓜3斤，清水4公升。
煮法：冬瓜留皮、留籽、切件；全部材料洗淨，加水以大火煮滾後，改文火煮1.5小時，加鹽調味即成。
功效：清熱消暑，健脾祛濕，利水消腫，去煩熱。
作者為註冊中醫
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