關節痛高危一族

疫情至今已超過一年時間，除了戴足一整年口罩外，大部分人的生活習慣亦有所改變。外出後的防疫意識明顯提高之外，為了家人的健康着想，回到家中亦不能鬆懈，清潔家居、洗廁所、拖地、洗衫已成日常的指定動作。一下子需要應付大量家務之餘，家長更要陪子女打機玩遊戲，因而出現腰頸手腳痠痛症求助的個案亦明顯增加。

長期低頭，如洗碗、熨衣服，這些姿勢令頭部長期固定某個位置，致肌肉痙攣，令頸椎關節處於不正確位置；加上低頭令頭部重心前移，頸椎因此要承受2至3倍壓力，令頸椎脊骨容易錯位。正常頸部的生理弧度也逐漸消失，關節出現退化，頸椎間的椎間盤凸出及骨刺形成，壓住神經線，導致頸痛。並伸延到肩膊、上臂、前臂，影響不容忽視。

長時間彎腰如提重物、拖地或洗廁所，對腰椎亦是很大負擔，會使椎間盤向後移位引致腰痠背痛，椎間盤突出及纖維環撕裂，使椎間孔收窄，壓迫周邊神經甚至中樞神經，引致雙腳麻痹，甚至行路有困難！

而且家長日常的生活離不開要準備家人的起居飲食，每日都要買餸、買米、買油、拿重物。因應疫情，他們的衞生意識加強，家居清潔工作更是忙個不停，包括不停清潔家居，但長時間扭毛巾會加劇手部勞損。時常舉手抬頭晾衫抹窗令手臂、肩關節操勞受損。這些重複性上肢動作，會令肩膊肌肉過度緊繃，導致肩關節周圍軟纖維發炎，持續會形成肩周炎，嚴重者手臂無法抬高及痛楚。有時更需要拿着一袋二袋行樓梯，令膝關節負荷過重，上落樓梯時更特別痛，影響膝關節。

如果未能及時治療勞損，有可能引致長期痛症出現。長期痛症會影響情緒及睡眠質素，並因為上述的原因而令痛症情況加劇，造成惡性循環。（下次講解預防及治療方法）

作者為脊醫及物理治療師

 

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