續談直頸病

何應輝脊醫 | 2021-06-02
脊醫會使用手法矯正及拉頸治療,把錯位的脊椎復位、回復頸部正常的生理弧度及改善頸部肌肉繃緊。

上一篇文章(見5月18日)提及長期姿勢不正確使用電腦及低着頭閱讀或處理文件,經過一段長時間令頸部的肌肉變得繃緊,正常的頸部生理弧度也逐漸消失,形成俗稱的「直頸病」。病徵包括頸痛、耳鳴、上肢麻痹和無力,嚴重時上肢肌肉變弱及萎縮,影響日常生活。

脊醫會使用手法矯正及拉頸治療,把錯位的脊椎復位、回復頸部正常的生理弧度及改善頸部肌肉繃緊。它也可減低因頸椎神經線受壓迫而引致的放射性疼痛,如上肢麻痹及疼痛。脊科拉頸治療的療程非常簡單,它只需要患者照2張X光片,脊醫就能診斷患者頸部不正常生理弧度的嚴重程度,從而提供進一步的治療。根據患者頸椎可承受的重量,繼而採用適量的拉力。治療次數大約30次,每次約20分鐘,每星期大約1至2次,為期4至6個月。有一份臨床研究顯示,經過30次治療後,從X光片中見到患者頸部的生理弧度改善了50%至60%,頸部的痛楚也大大減輕,比傳統頸椎牽引的效果明顯。

而且,平日大家都要盡量保護頸部,特別是打工一族,即使工作再忙,都要定時變換姿勢,因為長期維持單一姿勢會令局部肌肉過度使用,應每1至2小時進行伸展運動,以下介紹的簡單伸展運動,平時在辦公室都可以做。

舒鬆頸部肌肉

預備姿勢:頭部在正中位置。動作:頭部向前垂低,停下來維持10秒。然後返回預備姿勢,頭部向後仰,停下來維持10秒,重複做10次。

鬆弛頸後肌肉

預備姿勢:坐着,眼望前方。動作:保持視線維持不變,縮入下巴,直至頸後肌肉有被拉扯的感覺,維持10秒,重複做10次。

放鬆肩頸肌肉

預備姿勢:坐着,眼望前方。動作:雙肩提起慢慢向後轉肩打圈,重複做10次。

作者為脊醫及物理治療師

 

[信健康] 解構直頸病的原因,脊醫資孩訊要留意!【更多健康資訊:health.hkej.com

 

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