型爆TRX3:單蹲練出好身材

2022-09-22

今集,AASFP體適能教練天佑Sir將會為大家示範一式單蹲,只需用一條繩,就可以做到平時困難的動作。不過,大家不要看輕動作簡單,原來單腳深蹲的好處多多,不單改善踝關節的靈活度、 改善雙腳力量不平衡的狀況 ,增加身體平衡性外,更可以增強身體背部的力量,以及鍛練核心肌群,好處極多。

(採訪、後期製作:林梓添、王茵彤)

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延伸閱讀:
1)型爆TRX2:穩健下盤超輕鬆
https://bit.ly/3DrHqLM

2)型爆TRX1:一條繩戰出強勁肌肉
https://bit.ly/3B3t6HJ

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