熱氣上火怎麼辦？

每人總有熱氣上火的時候，尤其夏天炎熱之時，例如長暗瘡粉刺、口腔潰瘍、牙肉腫、脾氣暴躁、心煩失眠、眼紅、口乾、喉嚨痛、口臭、便秘、小便黃等。
坊間對於火氣的一大誤區，正是誤將虛火與實火混為一談。實火猶可清熱，如飲用涼茶或直接用清熱藥物等，但若火氣屬於虛火，如平素習慣熬夜、長期休息不足、疲倦乏力，或熱氣已持續一段時間反覆發作，則一般不能單純使用清熱解毒的藥物，否則不但會折損陽氣，使身體更加虛弱，更會讓火氣不斷捲土重來。

飲食清淡
另一誤區則只着眼於熱氣而忽略體內寒氣，例如有些人感覺熱氣時喜歡喝冰涼飲品或食雪糕，雖然當下感覺暢快，卻加重了身體寒氣，反而讓自己胃腹痛、腹瀉、鼻敏感發作，甚至因虛寒加重，虛火亦隨之增多，使暗瘡、喉嚨乾痛等不適更嚴重。
身體經常出現寒熱並存的情況，須仔細辨別方能對症下藥，否則將加重病情的複雜性。
要緩解熱氣上火，最簡單方式先避免「火上加油」，飲食應以清淡為主，暫停食用各種煎炸、烤焗、油膩、辛辣、酥脆之物，同時避免生冷寒涼之飲食，如冰凍飲品、雪糕、魚生等。日常生活中可多進食室溫的水果，多汁者更佳。
好好休息
熱氣上火人士雖不宜被太陽暴曬，不過，身體虛弱者亦應避免長居室內空調地方「撲火」。生活上宜增加休息，提早睡覺，讓身體陽氣能更好地藏於陰分。《黃帝內經》指出「陽氣者，煩勞則張」，過分勞作會導致陽氣亢盛而浮於外，讓注意力回歸自身，多與大地或各種自然元素接觸，有助收斂心神，火氣自降。
《黃帝內經》指出「壯火食氣，少火生氣」。陽氣本來是人體必須賴以生存的，但過多陽氣反而會損耗自身氣血。熱氣上火者宜多覺察，會否在過短時間內給予自己過於急進的要求、總有做不完的清單、過多不必要之渴求、讓自己不斷堅持工作的完美主義思想等；應適當分配休息時間，因為「壯火」往往如煙火般轉瞬即逝，唯有經過深度思考、根植於自己心神的志向，才能點燃起源源不絕的「少火」而走得更遠。
作者為註冊中醫師

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