綜合體能訓練

踏入冬季，許多50+會減少戶外運動的頻率，但其實在冬季保持運動非常重要，原因如下：
1.預防自身關節僵硬：寒冷天氣會使關節僵硬和肌肉繃緊。定期運動可增加關節靈活性和肌肉柔韌性，從而減輕不適感，並改善日常生活質素。2.提升心血管健康：心血管疾病是50+常見健康問題之一。跑步、游泳等帶氧運動，可增強心血管功能，降低患上心臟病及中風的風險。3.提升免疫力：在冬季，人們容易受感冒等傳染病侵襲，適度運動可增強免疫系統功能，提高自身對抗疾病的能力，降低生病風險。4.改善心理健康：冬季天氣陰沉，容易使人情緒低落。運動釋放身體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，有助改善心情、減輕壓力及焦慮。
冬天想繼續運動，各位不妨考慮進行結合了肌力訓練、平衡訓練、帶氧運動及柔軟度訓練的綜合體能訓練。這種訓練模式甚為多元化，更好處多多，包括：增加肌肉力量和骨骼密度、提高平衡和協調能力等，從而減少跌倒機會，並提高日常生活的獨立性。
「賽馬會流金匯」的綜合體能訓練班針對50+的健康需要設計，透過教練提供專業指導和支援，讓50+在安全環境中進行多元化訓練，全面提升身體功能和健康狀態，滿足他們的健康需求。
除了綜合體能訓練班外，中心亦提供Strong Man高強度訓練，以及Stick Mobility等不同強度和類型的冬季運動班組，讓50+可根據自己喜好和興趣選擇，同時享受運動樂趣和社交互動。如果想參加，立即致電3763 1000，了解「賽馬會流金匯」的冬季運動班組吧！
作者為賽馬會流金匯健體訓練主任

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