「踩黃豆」養生法

李思齊教授 | 2024-05-02

自人類直立行走以來,長時間為赤足狀態:赤足奔跑、跳躍、攀爬等。後來,人類為防足部損傷,便包以獸皮,逐漸演變成穿鞋。至二十世紀,有些專家竟發現以最新技術生產的運動鞋,也未能降低踝關節損傷,且似乎使其變得更嬌柔,故「赤足鍛煉」再被重視。如日本,多年前已有200多所學校開展了「赤足教育」,儼然成為一門正式課程。

民間自古有「赤腳行走踏地氣」的獨特健身法,至今仍廣泛流傳。現在,世界上許多國家的療養院,都主張光腳行走,來治療神經系統及心血管等方面的疾病。

現代科研表明,人體是一個導體,常有機會吸收靜電。當靜電積存過多,又沒地方「放電」時,靜電就會在人體內「作怪」,如影響內分泌平衡,從而干擾人的情緒,導致失眠、煩惱、食慾不振、精神恍惚等症。故筆者認為人類應常與大地親密接觸,赤足行走,或赤足坐、躺在地上,通過腳底將人體靜電釋放到大地上,還可消除失眠、煩惱等症。

1.增強體質:有利於足部汗液分泌和蒸發,增強肢體的末梢循環,促進腳部及全身血液循環和新陳代謝,增強內分泌調節功能,提高身體抗病和耐寒能力,有助於預防感冒、腹瀉等發生。

2.益智健腦:刺激足底的神經末梢感受器,通過中樞神經的回饋作用,調節包括大腦在內的器官功能,從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。還能提高孩童感覺的靈敏性,增強對外界環境的適應能力。

3.預防扁平足:使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢,與地面接觸、摩擦,刺激足部活性點,以增強足底肌肉和韌帶的力量,提高踝關節柔韌性,亦能促進孩童足弓的形成,避免出現扁平足。

除光腳走路外,也推薦以下「光腳養生」法:
(一)光腳踩黃豆,可減肥排毒。黃豆大小適中,對腳底穴位的刺激相對溫和,可輕緩地促進新陳代謝,排毒、燃脂及可刺激腳底穴位,得到很多養生好處(上期有述)。每天15分鐘,太餓或太飽時不建議,做完後立刻喝杯溫水,排毒效果更佳。

(二)鍛煉腳趾,強化腸胃功能。因胃經通過第二和第三腳趾間,內庭穴(管脾胃)也在腳趾部位,故常練腳趾抓地,或用二趾和三趾夾東西,能刺激經絡,增強胃腸功能,改善消化不良、便秘、腹瀉等症。

(三)光腳滾網球,緩解腰痠背痛。足底肌膜、小腿肌肉,與背部及頸部肌膜都有關聯,若常腰痠背痛,可光腳滾網球或高爾夫球,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2至3分鐘,能紓緩背部肌肉緊張和疼痛。
作者專研宮廷秘方

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