「踩黃豆」養生法

自人類直立行走以來，長時間為赤足狀態：赤足奔跑、跳躍、攀爬等。後來，人類為防足部損傷，便包以獸皮，逐漸演變成穿鞋。至二十世紀，有些專家竟發現以最新技術生產的運動鞋，也未能降低踝關節損傷，且似乎使其變得更嬌柔，故「赤足鍛煉」再被重視。如日本，多年前已有200多所學校開展了「赤足教育」，儼然成為一門正式課程。

民間自古有「赤腳行走踏地氣」的獨特健身法，至今仍廣泛流傳。現在，世界上許多國家的療養院，都主張光腳行走，來治療神經系統及心血管等方面的疾病。

現代科研表明，人體是一個導體，常有機會吸收靜電。當靜電積存過多，又沒地方「放電」時，靜電就會在人體內「作怪」，如影響內分泌平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩惱、食慾不振、精神恍惚等症。故筆者認為人類應常與大地親密接觸，赤足行走，或赤足坐、躺在地上，通過腳底將人體靜電釋放到大地上，還可消除失眠、煩惱等症。

1.增強體質：有利於足部汗液分泌和蒸發，增強肢體的末梢循環，促進腳部及全身血液循環和新陳代謝，增強內分泌調節功能，提高身體抗病和耐寒能力，有助於預防感冒、腹瀉等發生。

2.益智健腦：刺激足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的回饋作用，調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。還能提高孩童感覺的靈敏性，增強對外界環境的適應能力。

3.預防扁平足：使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢，與地面接觸、摩擦，刺激足部活性點，以增強足底肌肉和韌帶的力量，提高踝關節柔韌性，亦能促進孩童足弓的形成，避免出現扁平足。

除光腳走路外，也推薦以下「光腳養生」法：
（一）光腳踩黃豆，可減肥排毒。黃豆大小適中，對腳底穴位的刺激相對溫和，可輕緩地促進新陳代謝，排毒、燃脂及可刺激腳底穴位，得到很多養生好處（上期有述）。每天15分鐘，太餓或太飽時不建議，做完後立刻喝杯溫水，排毒效果更佳。

（二）鍛煉腳趾，強化腸胃功能。因胃經通過第二和第三腳趾間，內庭穴（管脾胃）也在腳趾部位，故常練腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，能刺激經絡，增強胃腸功能，改善消化不良、便秘、腹瀉等症。

（三）光腳滾網球，緩解腰痠背痛。足底肌膜、小腿肌肉，與背部及頸部肌膜都有關聯，若常腰痠背痛，可光腳滾網球或高爾夫球，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2至3分鐘，能紓緩背部肌肉緊張和疼痛。
作者專研宮廷秘方

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